У мотивации есть свойство исчезать. Мы начинаем «новую жизнь» на подьеме, мы взволнованы и вдохновлены, но затем внезапно проходит неделя-две и наша мотивация куда-то пропадает.
И неудивительно — любые долгосрочные изменения это сложно. Говорить о том, что вы хотите, к примеру, больше тренироваться, просто, но на самом деле добиться этого может быть очень сложно, мотивация проходит очень быстро.
Именно поэтому мы собрали для вас 7 простых способов, которые помогут вам сохранить мотивацию и не остановиться на полпути к вашей цели.
1. Придерживайтесь основ
Существует так много информации о мотивации и стратегиях как улучшить свою жизнь, что в них очень легко запутаться и растеряться.
Вместо того, чтобы тонуть в море информации, придерживайтесь основ. Питайтесь правильно и сбалансировано, каждый день выделяйте от 7,5 до 8 часов на хороший качественный сон и пейте много воды в течение дня. Простота помогает вам сосредоточиться на вещах, которые имеют значение. Когда ваш организм получает достаточное количество воды, вы хорошо отдыхаете и сыты, у вас будет больше шансов почувствовать желание двигаться вперед и достигать поставленных целей.
2. Сосредоточиться на постоянстве, а не на интенсивности
Нам кажется, что лучше всегда начинать с максимумом усилий и на максимальной скорости. Мы думаем, что большие изменения всегда требуют больших действий. Но правда в том, что постоянство и стабильность важнее, чем интенсивность. Начните с малого и сосредоточьтесь на том, чтобы идти к своей цели ежедневно небольшими, но уверенными шагами. Изменения происходят медленно и стабильно, а не резко в один момент. Как только Вы освоитесь с последовательными действиями, Вы можете начать увеличивать интенсивность.
3. Не придерживайтесь принципа «все или ничего»
Мы очень часто оцениваем наши цели по принципу «годен/негоден». Независимо от того, сделали мы что-то для ее достижения или нет.
Вместо этого пусть критерием успеха будет считаться любой прогресс в Вашей жизни. Вы становитесь лучше? Вы предпринимаете действия для достижения своих целей? Вы идете в правильном направлении?
Не падайте духом, если вы пропустили день, не успели сделать что-то или уже столкнулись с проблемой. Просто продолжайте двигаться вперед. Время есть и Вы далеко пойдете, если будете помнить, что лучше сделать что-то, чем не сделать ничего.
4. Напоминайте себе, что стоит на кону
Иногда нами движет не то, что мы получим, если сделаем что-то, а то, что произойдет, если мы этого не сделаем. «Что ждёт меня завтра, если я этого не сделаю» (напоминание в телефон на каждый день 😉)
То же самое касается и физической активности и правильного питания. Важно напоминать себе, что произойдет, если вы не сделаете физическую активность или же сбалансированное питания неотъемлемой частью своего дня и своей жизни. Что будет с вашим здоровьем в дальнейшем?
Конечно, вашей основной мотивацией никогда не должен быть страх, но помните о последствиях бездействия, которые, безусловно, могут помочь вам продвинуться вперед.
5. Не сравнивайте себя с другими.
Социальные сети постоянно подталкивают нас к постоянным сравнениям с кем-либо, как никогда ранее. Как же сложно устоять и не сравнивать себя с другими, ведь это так заманчивом и доступно. Но это также может быть эмоционально истощающим.
Вместо этого попытайтесь сосредоточиться на себе, на своих целях и своих приоритетах. Помните, что мы все находимся на разных путях, и пытаться сравнивать их несправедливо по отношению к вам. Это не поможет достижению успеха и уж точно не является хорошим способом сохранения мотивации.
6. Начинайте с маленьких, но достижимых целей
Вам не нужна мотивация, чтобы чистить зубы или завязывать обувь. Вы просто делаете это. Крошечные задачи не требуют усилий.
Когда вы не чувствуете мотивацию, сосредоточьтесь на настолько крошечной задаче, где мотивация не требуется. Сначала это может показаться глупым, но в дальнейшем может привести к формированию новой привычки.
7. Получайте удовольствие!
Чем больше веселья, тем больше мотивации вы почувствуете. Не заставляйте себя делать вещи, которые кажутся скучными и обыденными. Они точно снизят Вашу мотивацию.
Вместо этого делайте то, что вам понравится. Даже если это короткая прогулка. Даже если это танцы под любимый плейлист дома в гостиной. Даже если это небольшая растяжка, которая поможет вам расслабиться.
Все эти рекомендации можно применять во многих жизненных ситуациях связанных не только с правильным питанием и физической нагрузкой. Нам часто не хватает именно небольшого вдохновения для достижения невероятных целей. И в некоторых случаях достаточно просто немного задуматься, прислушаться к себе, и идти вперед уже с новыми силами и мотивацией!
Никогда не останавливайтесь на пути к лучшей версии себя!
Как сделать, чтобы каждый ваш день был неповторим и прекрасен, читайте в нашей статье «12 утренних привычек для лучшего дня в вашей жизни«
Добавить комментарий