Банан при похудении. Состав банана

Мы всегда стараемся готовить инфографику о продуктах питания исходя из того, какие овощи/фрукты присутствуют в магазинах и на рынках в этот момент. И подбираем их в зависимости от сезона. Поэтому летом — это клубника и арбуз, например, а осенью — тыква, брокколи, капуста и другие.

Банан на прилавках супермаркетов есть вне зависимо от сезона из-за того, что к нам он попадает из теплых стран круглый год)

Польза и вред банана регулярно вызывают массу дискуссий среди сторонников правильного питания. С одной стороны он сладкий и может спровоцировать набор веса и нарушить углеводный обмен. А с другой стороны, эффект быстрых углеводов в нем должен нивелироваться набором полезных компонентов.

В мякоти бананов содержится множество полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм. Он очень богат калием и благодаря этому помогает организму поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и почек, а также активизирует работу мозга и усиливает внимание. 

Бананы содержат витамин С и марганец, который помогает вырабатывать коллаген, который в свою очередь отвечает за упругость кожи, здоровье связок, суставов, мышц. Этот желтый фрукт также является отличной профилактикой воспалительных заболеваний.

Но стоит помнить, что банан является высокоуглеводным продуктом. Хотя, углеводы, которые содержатся в бананах, правильно усваиваются организмом, не провоцируя негативных последствий вроде мощных вбросов инсулина в кровь, образования подкожного жира и прочих.

Банан может стать прекрасной поддержкой после занятий спортом и тренировок. Он поможет восстановить утраченную энергию и насытить организм необходимыми полезными веществами.

Высокое содержание минералов в бананах, их относительно низкий гликемический индекс и продолжительное чувство насыщения, создаваемое благодаря сложным углеводам (крахмалу и клетчатке), делает бананы идеальным выбором для завтрака.

Однако стоит помнить, что банан калорийный продукт, в 100 г банана содержится 89 кКал, и поэтому съедать за один присест гроздь бананов уж точно не стоит. 

Людям с повышенной массой тела рекомендуется следить за количеством съедаемых бананов, не стоит полностью исключать их из рациона, можно просто ограничить их употребление к минимуму.

В наших схемах сбалансированного питания при похудении допускается употребления ½-1 банана за прием и 1-1½ банана в сутки. При этом мы всегда напоминаем, что при активном снижении веса мы не едим фрукты после 16.00☝🏻

Что такое схема сбалансированного питания при похудении и как она устроена смотрите видео ниже:

Чтобы получить Схему правильного питания на 14 дней напишите нам в чате на сайте или по ссылке — «Схема 14 дней» и мы отправим ее вам.



Если наш пост был Вам полезен, поделитесь им с друзьями: