Можно ли сыр при похудении. Калорийность сыра

Важно понимать, что сыр — достаточно жирный продукт. Кроме того, он содержит натрий и задерживает жидкость в организме.

Именно поэтому при похудении все же советуем ограничить потребление этого продукта, ограничить, но не исключить.

При похудении мы рекомендуем включать в рацион белые сычужные сыры 🧀:

• Фета
• Брынза
• Моцарелла
• Сулугуни
• Адыгейский

Что касается порций, то это не более 40-50 г 1 раз в день на прием и не более 3-4 раз в неделю

А для того, чтобы вам легче было ориентироваться в пользе того или иного вида сыра, мы подготовили инфографику, в которой вы сможете увидеть калорийность и количество жиров в самых популярных сырах☝🏻

Уверены, разница в показателях может вас удивить.

Среди всех выше перечисленных сыров особенно хотели выделить сыр, который не только сбережет фигуру, а и станет вкусным дополнением к изысканному блюду — МОЦАРЕЛЛА.

Моцарелла – кулинарное изобретение Италии и давно достигла популярности и любви гурманов всего мира. Сейчас это один из наиболее популярных молочных продуктов с приятным сливочным вкусом и мягкой консистенцией.

В отличие от многих твердых сыров ее вкус не заглушает вкусовые качества других ингредиентов, а только подчеркивает их. Особенно гармонично этот сыр сочетается с овощами и зеленью.

Моцарелла богата витаминами и микроэлементами, полезными для кожи и волос. В 100 граммах моцареллы содержится треть суточной нормы цинка. При достаточном поступлении в организм этого элемента кожа становится гладкой, упругой, очищается от высыпаний, волосы укрепляются и обретают здоровый блеск. Она также помогает укрепить нервы, восстановить зрение.

Употребление этого продукта способствует нормализации сердечного ритма и снижению давления при гипертонии.

В моцарелле содержится много кальция. Наличие которого способствует укреплению костей и зубов. А фосфор, содержащийся в моцарелле, принимает участие в усвоении кальция. Кроме того, он важен для обеспечения нормального пищеварения и работы почек, поддерживает работу мозга и помогает справиться с мышечной усталостью.

И конечно же нельзя не отметить такое важное преимущество этого продукта, как высокое содержание белка👌🏻

Калорийность моцареллы на 100 г составляет 295 кКал. 

В нашей инфографике можно увидеть, сколько витаминов и минеральных веществ в % от суточной нормы потребления содержится в 100 г моцареллы🤓.

Сыр при похудении можно!
И помните, важное правило — без жестких ограничений, без моно диет — отдавайте предпочтение сбалансированному правильному питанию.

Больше о сырах при похудении смотрите в видео:

Больше о составе и свойствах других продуктов читайте в разделе Состав продуктов.