Нужен ли шпинат при похудении. Состав шпината

Шпинат — зеленый рекордсмен!)

Помните мультфильм про моряка Папая? Есть тут такие? Пожалуй, многие из нас именно от него узнали о существовании чудодейственного ШПИНАТА!) 

Этот зеленый листовой овощ невероятно популярен во всем мире и сейчас потихоньку набирает популярность и на наших просторах благодаря популяризации здорового и сбалансированного питания.

Он имеет слегка горьковатый вкус, но при этом считается одним из самых полезных продуктов благодаря своим питательным, антиоксидантным и противораковым свойствам. 

В шпинате содержится рекордное количество бета-каротина, витаминов А, E, K, C, группы В, кроме витаминов он также богат на минералы, такие как марганец, железо, магний, медь, калий, кальций и другие. В нем также высокое содержание йода, что способствует правильной работе и здоровью щитовидной железы.

Употребление шпината помогает организму избавиться от избытка холестерина, способствует укреплению иммунной и сердечно-сосудистой системы. Этот продукт помогает сохранить здоровый цвет лица, укрепляет и делает красивыми волосы и ногти. Кроме того, употребление шпината очень полезно для здоровья глаз, а также для поддержания целостности костей. 

Шпинат очень питателен, в нем богатый запас жирорастворимых пищевых волокон. Высокое содержание клечатки помогает пищеварению и улучшению работы кишечника, предотвращает запоры, поддерживает низкий уровень сахара в крови и препятствует перееданию.

Благодаря его свойствам шпинат часто рекомендуют добавлять в рацион питания при похудении. Также шпинат способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

Это сочный продукт можно потреблять в пищу в самых разнообразных вариациях:

• В сыром виде, добавляя в салаты, супы и другие блюда
  
• В овощном коктейле или фруктовом смузи
  
• Как отдельное блюдо

На приготовление шпината не требуется много времени. Но важно помнить, что при термической обработке полезные вещества в нем уменьшаются, значительно снижается уровень щавелевой кислоты.

Шпинат один из самых популярных продуктов при похудении, помимо всех его уникальных полезных качеств в нем удивительно низкое содержание калорий. В 100 г шпината содержится 23 кКал. Его можно смело включать в свой рацион при правильном питании или активном снижении веса. 

В нашей инфографике можно увидеть, сколько витаминов и минеральных веществ в % от суточной нормы потребления содержится в 100 г шпината.

Смотрите наши вкусные и полезные Рецепты, которые помогут вам с легкостью прийти к желаемому весу.